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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。影》糗！大都會菜鳥接殺不成摔慘 還遭小白球狠狠打臉
BrettBatymakesblooperreelsforeveronaMaxMuncyinfieldpop.Insurance.pic.twitter.com/Nqcw0S2bbS—ChadMoriyama(@ChadMoriyama)July16,2023大都會一定很想趕快結束這賽季，他們今年團隊薪資是傲視全大聯盟的3億4816萬美元，卻換來慘不忍睹的低劣戰績。16日大都會交手道奇，自家農場培養的菜鳥三壘手巴堤（BrettBaty）發生要命的接球失誤，最終大都會反攻無力，1比5遭道奇2連戰橫掃，這讓球迷感嘆：「這就是我們整個賽季的縮影」主場作戰的大都會，帶著落後1分進入9局上半，面臨著1出局二三壘有人失分危機，道奇打者穆西（MaxMuncy）未能掌握紅中速球，擊出三壘上空飛球後怒把棒子甩出，三壘手巴堤尋找球的落點時腳步混亂，從界外區一路繞回壘包後方，最後不僅無法成功將球牢牢接進手套，甚至被落地反彈後的小白球狠狠打臉，球一路滾向二壘壘包，三壘跑者貝茲（MookieBetts）悠哉漫步回本壘，道奇之後靠著連續安打，單局攻下3分保障最終勝利。除了尼莫（BrandonNimmo）4局下半的全壘打外，大都會基本上沒有本錢和道奇拚鬥，整條打線僅出現3支安打、被三振8次，得點圈3支0，守備上還有2次失誤，浪費了先發投手千賀滉大6局9K失1分的好投，遭遇4連敗的大都會，戰績跌至42勝50負，已經和分區龍頭勇士有著19.5場勝差。June12th,2009:NewYorkMetsatNewYorkYankees.The"LuisCastillo"Game.pic.twitter.com/IlTKmkeUsz—JakeMontgomery(@JakeMontgomery_)June10,2019過去大都會讓人記憶猶新的接球守備失誤，非屬2009年6月12日和洋基展開的地鐵大戰，大都會9局下握有1分領先，派上「K-Rod」羅瑞葛茲（FranciscoRodriguez）上場關門，2出局被搶佔一二壘，此時另一個羅瑞葛茲「A-Rod」卻敲出懶洋洋的內野飛球，不料二壘手卡斯提歐（LuisCastillo）移動到外野草皮，看似已經站定位，球卻硬生生從手套裡滑出，洋基2名跑者滑回本壘得分，吞下敗投的K-Rod雙手抱頭，無法相信眼前發生的一切。用路人注意！ 中市新光遠百專用道即起撤銷
台中市七期商圈有新光、遠百兩大百貨，每逢假日都出現大量車潮，造成周邊交通打結，為改善台灣大道慢車道壅塞情況，市府交通局啟動第二波交維措施，即日起撤銷「惠中路」南向外側車道交通錐，同時也要求百貨業者自行增派義交指揮、提出消費不限金額停車3小時等配套。交通局長葉昭甫表示，新光三越、大遠百位在七期，鄰近台中市重要幹道台灣大道，且業者提供的停車位有限，每逢假日許多車輛湧入該區域，都造成周遭停車不便、道路服務水準降低等問題，市府也持續改善各百貨商場周邊交通問題，要求業者拚經濟的同時，也應善盡交通維護責任。葉昭甫強調，為改善七期交通，交通局從2019年起陸續進行多項交維措施調整，包括分階段實施「取消惠中路／市政北七路假日禁止左轉」、「惠中路／台灣大道路口假日禁止迴轉」，今年6月10日更取消「市政北七路／惠中路」東行方向禁止左轉的措施，但仍維持現況假日禁止迴轉。葉昭甫說，在考量管制封堵不如合理疏導的原則下，交通局7月15日進一步撤銷「惠中路」南向外側車道交通錐，希望降低對周邊民眾即通過性車流的影響，而同時調整的配套措施包括提高特約停車場折抵優惠為不限金額發票消費折抵3小時、百貨業者須派義交指揮等，且所有成本由業者負擔。
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